Mein Ansatz im ADHS-Coaching: Struktur schaffen – Sinn finden – aufblühen
Das von mir entwickelte ADHS-Coaching ist als kompakte Kurzintervention konzipiert und basiert auf drei zentralen Bereichen: Fokus entwickeln und aufrechterhalten, Emotionen regulieren sowie die persönliche Umwelt passend gestalten. Dabei verbindet es ausgewählte Ansätze aus dem Selbstmanagement- und Mindset-Coaching mit Methoden der Acceptance and Commitment Therapy (ACT) und der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT). Sämtliche Elemente werden gezielt auf die besonderen Bedürfnisse und Lebensrealitäten von Menschen mit ADHS übertragen.
Eine ADHS-Diagnose im Erwachsenenalter bringt häufig die Erkenntnis mit sich, dass viele Schwierigkeiten bereits seit der Kindheit bestanden haben. Nicht selten sind damit jahrelange Selbstzweifel, übermäßige Selbstkritik oder das Empfinden verbunden, irgendwie „anders“ zu sein. Zusätzliche Herausforderungen können entstehen, wenn sich die persönlichen Lebensumstände verändern – etwa beim Übergang vom Studium in das Berufsleben, nach dem Studienabschluss, bei beruflichen Veränderungen oder mit der Geburt eines Kindes. In solchen Umbruchphasen können bisher funktionierende Strategien an ihre Grenzen kommen und ADHS-bedingte Schwierigkeiten stärker in den Vordergrund treten.
Ein wesentlicher Bestandteil des Coachings besteht deshalb darin, die konkreten Schnittstellen zwischen den individuellen ADHS-Symptomen und den Anforderungen des Alltags sichtbar zu machen. Gleichzeitig richtet sich der Blick bewusst auf vorhandene Ressourcen, persönliche Stärken und individuelle Potenziale.
ADHS wird dabei nicht ausschließlich unter dem Blickwinkel von Defiziten betrachtet. Vielmehr wird ein neurodiverser Ansatz verfolgt, der anerkennt, dass Menschen mit ADHS in vielen gesellschaftlichen und beruflichen Strukturen auf besondere Anpassungshürden stoßen können, zugleich aber über ganz eigene Fähigkeiten und Potenziale verfügen.
Das Ziel ist daher nicht, sich selbst an vermeintliche Normen anzupassen, sondern Bedingungen zu schaffen, unter denen die eigenen Fähigkeiten besser zur Entfaltung kommen können.
Das Leitmotiv von „Bunt leben mit ADHS“ lautet deshalb:
Struktur schaffen – Sinn finden – aufblühen!
